筋肉と健康 自分に適しているプロテインの選び方とその理由
日々の食事では補いきれない栄養素を効率よく摂取できるプロテイン。筋トレをしている方だけでなく、健康維持や美容のために取り入れる人も増えています。しかし、プロテインにはさまざまな種類があり、目的や体質によって選び方も異なります。本記事では、自...
筋肉と健康
筋肉と健康 
筋肉と健康 筋トレをすることで得られる効果とは？心も体も変わる習慣
筋トレというと「筋肉を大きくする」「体を引き締める」といった見た目の変化を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、筋トレの効果はそれだけにとどまりません。身体的な健康、精神的な安定、さらには日常生活のパフォーマンス向上にまで幅広い影響を...
筋肉と健康 筋トレの頻度は筋肥大にどう影響するのか？最適な頻度と科学的根拠を解説
筋トレを始めたばかりの人から、ある程度トレーニングを続けている中級者まで、多くの人が抱える疑問のひとつが「筋肥大にはどのくらいの頻度で筋トレをすればいいのか？」というものです。週に1回でいいのか、それとも毎日やったほうがいいのか。今回は、筋...
筋肉と健康 初心者向け｜筋肉がつく食事とは？今から始めるカラダづくりの基本
筋トレを始めたばかりの方、あるいは「筋肉をつけたいけど何を食べたらいいかわからない…」という方へ。筋肉をつけるには、トレーニングと同じくらい「食事」が重要です。むしろ、**筋肉は“食事で作る”**と言っても過言ではありません。この記事では、...
筋肉と健康 筋肥大において大切な事とは？効果的に筋肉を増やすための基本とコツ
筋トレをしている人の多くが目指す「筋肥大」。理想のボディラインを作るためにも、筋肉量の増加は欠かせません。しかし、「がむしゃらにトレーニングしてもなかなか筋肉が大きくならない」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は、筋肥大において大...